极速1分快3计划_跑步前喝咖啡 能让你跑得更久

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  早起一杯咖极速1分快3计划啡,已是不要 再 人的习惯,透过香醇的咖啡增加血液脂肪酸含量,让身体变得更有力,也能减少消耗碳水化合物,助于提神养生。

  据最新医学研究指出,喝咖啡能增进运动下行速度 ,如跑步前喝杯咖啡,可透过咖啡因助于体能耐力、我就跑得更久。

  据美国乔治亚大学赛门希金斯教授最新研究指出,跑步前喝杯咖啡能帮助你跑得更久。

  受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力。

  希金斯教授说明,咖啡蕴含的“咖啡因”能刺激新陈代谢,同时也会刺激中枢神经系统,加快心跳及血液循环,运动时较能专注与持久。但他提醒,咖啡不极速1分快3计划都都里能一次喝不要 再 ,若短时间摄取过量含咖啡因,机会会突然出现头痛、痉挛、呕吐等中毒症状,严重会因急性咖啡中毒死亡。

  运动营养师就指出,咖啡因两种不要 再说提供任何额外能量,只是在一段时间之前 ,比如半程马拉松或更长的运动时间之前 ,咖啡因都要帮助你保持水准。

  极速1分快3计划其实早在上世纪70年代开始英文英文,科学家就指出,咖啡因能加强体能下行速度 。

  尽管这样,医学研究建议,每人喝咖啡的咖啡因不要 再说超过每公斤6毫克,类似一般健康情况的80公斤重成人,每天约可喝三杯或以下,各80毫升的研磨咖啡,使其每天咖啡因摄取量不超过80毫克。

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