2分pk10一分钟规律 _跑步前喝咖啡竟有意外的好处

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  统统人都是饮咖啡的习惯,浓郁的香气会令人精神振奋,但都是你有这么想过在跑步运动前喝一小2分pk2分pk2分pk10一分钟规律 10一分钟规律 10一分钟规律 杯咖啡,2分pk10一分钟规律 竟都有利于 有利于身体能量消耗!



  运动前摄取12分pk10一分钟规律 00毫克咖啡因,共有日后我一小杯美式咖啡的份量,都有利于 提高神经系统的兴奋,有利于身体能量消耗,加速脂肪燃烧。



  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡都是正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,最少每公斤体重3至6毫克。累似 于100公斤的人,喝的份量是1100毫克至3100毫克,最少一到两杯。



  有日后,喝咖啡份量不都有利于很多 ,喝多了,交感神经过于兴奋,意味心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只统统甜的东西都是热量,有日后咖啡不宜添加糖和奶精。



  此外,研究指出,喝咖啡很久运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练传输速率也改善了3.1%。

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